Natascha Boel

Yoga en meditatie lopen als een rode draad door haar leven.

Door de  Yin Yoga & Mindfulness Meditation Teacher Training (YIN1) bij Stilnessinyoga verdiepte haar yoga- en meditatie-oefening zich enorm. Daarnaast inspireerde de legendarische oude druivenkas op de historische moestuin in Doorn haar voor de kas op De Proeftuin, waarin zij nu (jaren later) zelf les geeft.

Na de opleiding bij Anoshe volgde zij  verder o.a. de klassieke 4-jarige Hatha-lerarenopleiding bij Yoga & Vedanta, vele vipassana-stilteretraites en de chakra-leer bij Saswitha welke ervaringen op hun beurt weer bij hebben gedragen aan een steeds doorleefder gevoel van harmonie en verbinding met zichzelf en de wereld om haar heen.

In haar lesgeven zal Natascha jou steeds uitnodigen volledig en aandachtig aanwezig te zijn in dít moment waardoor je meer  ontspanning en lichtheid zult ervaren. Zij geeft op zondagochtend (vanaf 6 april 2025) yogalessen van 75 minuten.

LOSSE LESSEN

Alle lessen worden rustig opgebouwd, professioneel begeleid waarbij er veel aandacht is voor de houdingen en de ademhaling. De lessen zijn toegankelijk voor ieder niveau en het idee dat je 'lenig' zou moeten zijn voor yoga kun je met een gerust hart loslaten. Yoga draagt bij aan de verbinding met jezelf, met de wereld en met de natuur om je heen en daar heeft lenigheid helemaal niets mee te maken, maar is wel een fijne bijvangst als je regelmatig yoga beoefent. 

XL LESSEN

De XL-lessen  op de laatste zondag van de maand staan in het teken van het seizoen op dat moment. Er is dan meer tijd om de verdieping op te zoeken. De ochtend wordt met een theepauze in tweeën gedeeld, waarbij het eerste en iets actievere deel wordt opgevolgd voor een rustige afsluiting met aandacht voor ontspanning.

YIN-YANG-FLOW

Dit is een rustige en dynamische yogales waarbij zowel kracht als flexibiliteit wordt opgebouwd. Na deze les voel je je ontspannen en energiek!

De les wordt rustig opgebouwd en er is aandacht voor de adem en alle delen van het lichaam in staande, zittende  en liggende houdingen. Je wordt begeleid in het zoeken naar balans tussen stabiliteit en flexibiliteit, tussen spanning en ontspanning. 

In deze lessen is er regelmatig een moment van rust zodat je het effect van de houding kunt navoelen.

Na afloop ervaar je een kalmer hoofd, balans en energie! 

AANDACHT VOOR STILTE & ONTSPANNING

Natascha heeft een hele eigen stijl van lesgeven ontwikkelt, waarbij zij de klassieke HATHA-YOGA combineert met ontspannende YIN YOGA. Afhankelijk van de behoefte wordt de les afgesloten met een lange eindontspanning of een YOGA NIDRA waarvan je stilte en rust mee naar huis neemt en heerlijk zult slapen.

YIN YOGA gaat over verzachten, overgave en het oplossen van weerstand en spanning. Daarom worden houdingen op een passieve manier iets langer aangehouden. Lang genoeg om niet alleen je spieren soepeler te maken, maar ook om je bindweefsel meer ruimte te geven om te stretchen, waarbij de rest van het lichaam kan ontspannen.

YOGA NIDRA betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Je hoeft zelfs niets te doen, maar probeert je volledig te ontspannen.

Yoga Nidra brengt je in een stadium tussen waken en slapen waarin je niet echt meer wakker bent, maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg. Er wordt wel eens gezegd dat een korte yoga-nidra sessie gelijk staat aan 4 uur slaap!

PRIJS LESSEN 

Losse les €14,50 

5 lessenkaart €67,50 (3 maanden geldig gedurende 1 seizoen)

10 lessenkaart €125-- (6 maanden geldig gedurende 1 seizoen)

losse XL Les €29,-- (of 2x leskaart)

Door mee te doen aan de yogalessen voed je niet alleen jezelf met positieve energie, maar steun je ook de idealen van De Proeftuin en daar zijn we natuurlijk heel erg blij mee! 

Dankjewel! 

GEEF EEN YOGA-KADOBON KADO

Een dag soepel en ontspannen beginnen of juist afsluiten is echt heel prettig.

En als je zelf niet mee wilt doen (maar weet: lenigheid is geen noodzaak!!!), vind je het misschien wel leuk om 2 yogalessen aan iemand kado te doen die het graag doet.

Vandaar dat we naast de groente-variant de yoga-kadobon hebben bedacht: 2 yogalessen voor €29,-.

Leuk en origineel idee? KLIK op de afbeelding, bestel de bon, print hem en geef hem kado!

TOT SLOT: WAAROM YOGA OP DE PROEFTUIN?

Op De Proeftuin zijn we gefascineerd door de wonderbaarlijke cyclus van de natuur waarin alles elkaar steeds in dezelfde en zekere volgorde opvolgt: groei, bloei, oogst, verteren, rust en de kiemkracht die op haar beurt de gewassen weer laat groeien en bloeien.

Zo mooi hoe de seizoenen zich laten lezen aan de frisse bladgewassen in het voorjaar, het overvloedige zomerloof, de volrijpe oogst in de herfst van peren en pompoenen, de vallende bladeren als mulch op de groentebedden en de met sneeuw bedekte aarde. 

Na een tijd van stilte en rust is de bodem weer klaar om nieuwe zaden te ontvangen die met kracht het jonge, frisse leven naar buiten duwen. De jonge bladgewassen zullen zich weer laten zien als een fragiele, vrolijke geboorte van de nieuwe lente.

Keer op keer herhalen de seizoenen zichzelf. Daar kunnen we op vertrouwen en daar hoeven we niets voor te doen. Het wordt altijd vanzelf weer lente.

Of zoals de Chinese filosoof Lao Zi ooit (vrij vertaald) sprak: ‘Als 'niet-doen' wordt gedaan, blijft nochtans niets ongedaan.’ Dat vinden we een mooi uitgangspunt op de tuin. Daarom creëren we goede voorwaarden, zorgen we goed voor onszelf, voor elkaar en voor de tuin, maar proberen de uitkomst zoveel mogelijk over te laten aan de natuur en te accepteren dat de dingen gaan zoals ze gaan. Ook al vinden we dat soms heel lastig!

Yoga draagt bij aan de verbinding met jezelf, met wereld en met de natuur om je heen. Het is een manier om je te verbinden met de natuurlijke cyclus waar ook jíj onderdeel van uitmaakt. Je daaraan durven overgeven leidt tot een meer ontspannen en gelukkiger leven. 

Nou! Dat is wel heel kort en krachtig samengevat en prachtig gezegd, maar hoe doe je dat? 

Tijd vrij maken voor jezelf is al een eerste stap in de goeie richting. Even tijd nemen om te onthaasten en te ont-Moéten! Ruim een uur aandacht geven aan je lichaam en ademhaling doet wonderen. En het is heerlijk om dit te doen in de natuur tussen het gekwetter van de vogels!

Na de yogales neem je in ieder geval ontspanning en nieuwe energie als souvenir mee naar huis en ... wie weet ...  raken de de yogalessen en de tuin je misschien ook nog op een dieper niveau.